Alt werden und dabei jung bleiben – das wird uns meist nicht geschenkt. Man muss es sich erarbeiten. Das Biologische Alter kann dabei weit unter dem liegen, was im Pass steht.
Neben Sport, gesunder Ernährung und ausreichend Entspannung gibt es noch einen weiteren nicht zu unterschätzenden Aspekt: die Einnahme von Nahrungs-Ergänzungsmitteln (NEM). In der Biohacking-Szene gehört eine gut sortierte NEM-Bar zum Alltag.
Die NEM’s unterstützen nicht nur die Funktions- und Regenerations- Fähigkeit des Körpers, sie können teilweise dem Alterungsprozess entgegen wirken. Manche sind unverzichtbar, wie z. B. Vitamin D in Wintermonaten.
Hierzu gehören diverse Substanzen, angefangen von Vitamin-Komplexen, über chemische Komponente des menschlichen Körpers wie Hyaluronsäure und Collagen, bis hin zu neumodischen Extrakten aus der Pflanzenwelt, wie Fisetin und Quercetin.
Die Auswahl an Präparaten ist ebenso vielfältig wie verwirrend. Um festzustellen, welche NEM’s wirksam und welche nutzlos sind, stellt sich die Frage nach der Zielsetzung.
Um das Biologische Alter beeinflussen zu können Bio-Age: wie du dein biologisches Alter senken kannst , sollte der Fokus auf den folgenden vorsorglichen Maßnahmen liegen:
- Erhaltung der Elastizität der Gefäße und der Herz-Leistung
- Kräftigung der Knochen und Erhalt der Funktionsfähigkeit der Gelenke
- Entgegenwirken den Mikro-Entzündungen und eine schnelle Entsorgung des Körper-Mülls.
Hier ist meine Liste an NEM´s, mit denen ich gute Erfahrungen gemacht und vorzeigbare Ergebnisse erzielt habe:
Täglich –
- Spermidin 6 mg
- Selen 50 mg
- Magnesium 400 mg vom Schlafengehen
4 Wochen-Kuren abwechselnd –
- Omega-3 und -6 Fettsäuren-Präparate
- Vitamin-B, -C, -E – Präparate
- Glucosamin- und Chondroitin- Kapseln
- Reishi-Pilz- Kapseln
- Ashwagandha-Kapseln
- Quercetin-Kapseln
- Aminosäuren- oder Nukleotide- Präparate
1 Mal im Monat auf 2 Tage aufgeteilt –
- Fisetin 1500 mg
In den Wintermonaten vom November bis Mai –
- Vitamin D, 20 mg täglich, am besten in Kombination mit Vitamin K und Calcium
Eine besondere Stellung nimmt Collagen ein. Es liefert wertvolle Bestandteile für die Haut, Sehnen und Gelenke. Aufgrund des hohen Eiweiß-Gehalts (9g pro Esslöffel-Pulver) lässt sich die Tages-Dosis von Eiweiß aufstocken: je nach Bedarf 1- 2 Esslöffel in Suppen oder Getränke untermischen.
Das Gleiche gilt für CBD-Hanföl ohne aufputschende Substanzen. Es enthält gesunde Vitalstoffe und hat eine hervorragende entspannende Wirkung. Stets bei Bedarf!
Viele dieser Präparate gehören zum Angebot der größten online Handels-Plattform. Ich kenne noch eine gute Adresse: online Shop des führenden Biohacker Deutschlands, Max Gotzler auf seiner Webseite http://www.flowgrade.de
Voilà.